Best i test
•
25 år i bransjen
•
Høy kvalitet
Best i test
•
25 år i bransjen
•
Høy kvalitet
I løpet av våren har Jonas hver uke gitt tips om hvordan man utfører forskjellige hopp med økende vanskelighetsgrad.
I den første filmen ovenfor vil dere møte Jonas og se hvordan han forberedte seg til EM, som ble arrangert i Valladolid fra 31. mars til 3. april 2016. Nedenfor finner dere alle avsnittene!
Filmene er på svensk.
Det at Jonas hopper uten beskyttelsesnett betyr ikke at alle skal gjøre det! Han gjør dette hovedsakelig fordi det skal være mulig å se tydelig hvordan han går frem for å gjennomføre hoppet.
Dere skal heller ikke prøve dere på hopp som dere ikke føler dere trygge på. De første hoppene i serien er hopp som alle skal kunne utføre, og vi oppmuntrer dere til å lære dem. En salto ser nok veldig lett ut for Jonas, men denne typen hopp innebærer en stor skaderisiko! Gjør aldri denne typen hopp alene – sørg for at du alltid har noen i nærheten når du skal utføre dem!
Vi begynner med de grunnleggende hoppene i trampolinehopp. I denne delen lærer du hvordan du stopper på en sikker måte, et såkalt stopphopp.
Sittehoppet er et perfekt hopp å legge inn i lengre serier. I begynnelsen kan det være vanskelig å få god høyde når man skal opp på føttene igjen, så det er bare å trene i vei!
Denne uken bygger vi ut serien med et firefotshopp. Firefotshoppet er veldig fint å kunne før du fortsetter til del 5 der du får lære magehopp!
Nå er det på tide å lære rygghopp. Det er fint å kunne føle seg komfortabel med å lande på ryggen og å finne balansen i denne typen hopp.
Magehoppene kan føles litt ubehagelige i begynnelsen. Begynn forsiktig og følg instruksjonene nøye. Øv gjerne på firefotshoppet først, så greier du dette hoppet med glans!
Nå begynner hoppene å bli litt vanskeligere. Rygg med halv skru tilbake til rygg kan ta sin tid å lære, så kikk nøye på Jonas og gå ut og øv!
Også denne uken er det skru på programmet. Å rotere én gang høres kanskje enkelt ut, men fra rygg til rygg? Det er nok ikke så lett, men det er et morsomt hopp. Prøv selv og se!
Nå begynner øvelser mot saltoer! Pullover er et morsomt hopp som er en bra innledning til en bakoversalto. Du må bare passe på at du lander på ryggen!
Porpus er en fremoversalto, men fra rygg til rygg. Det krever at man trekker seg skikkelig sammen for å få til rotasjonen! Det er et vanskelig hopp som det er fint å mestre innen du tar fatt på neste øvelse.
Nå er det på tide med den første saltoen. OBS! Dette er et vanskelig hopp. Ikke prøv å gjøre det uten at det er noen tilstede, og vær ekstremt forsiktig når du utøver det!
